Investigación clínica

Este estudio examinó a 1320 mujeres del Estudio Longitudinal del Centro Cooper para evaluar la relación entre los niveles séricos de vitamina D, la capacidad cardiorrespiratoria y las medidas de composición corporal. Los investigadores descubrieron que los niveles más altos de vitamina D se asociaban significativamente con una mayor capacidad cardiorrespiratoria, medida mediante una prueba de esfuerzo máximo en cinta, observándose una tendencia positiva a medida que aumentaban las categorías de vitamina D. Las mujeres clasificadas como en buena forma física presentaban niveles de vitamina D más elevados que las que no lo estaban, en múltiples medidas de composición corporal, incluidos el perímetro de la cintura y el índice cintura-cadera. Los resultados sugieren que mantener un nivel adecuado de vitamina D puede asociarse con una mejor capacidad aeróbica y una composición corporal más saludable en las mujeres.

Este estudio evaluó a 59 mujeres jóvenes sanas y descubrió que los niveles más altos de vitamina D en sangre estaban asociados significativamente con una mayor capacidad cardiorrespiratoria, medida por el consumo máximo de oxígeno (VO₂máx). Las mujeres con niveles más altos de vitamina D también presentaron un menor peso corporal y menores porcentajes de grasa corporal. Estos hallazgos sugieren que un mejor estado de vitamina D está asociado con una mayor capacidad aeróbica y una composición corporal más saludable.

Este estudio analizó datos de casi 2000 adultos en EE. UU. y descubrió que las personas con niveles más altos de vitamina D en sangre presentaban una capacidad cardiorrespiratoria significativamente mayor, medida mediante el VO₂máx. Los participantes del grupo con mayor nivel de vitamina D tuvieron una capacidad cardiorrespiratoria 4,3 veces superior a la del grupo con el nivel más bajo. La asociación siguió siendo significativa incluso después de ajustar por edad, sexo, raza, índice de masa corporal, tabaquismo, hipertensión y diabetes; los participantes del grupo con mayor nivel de vitamina D siguieron mostrando una capacidad cardiorrespiratoria 2,9 veces mayor que los del grupo más bajo. Cada incremento de 10 nmol/L de vitamina D se asoció con un aumento mensurable del VO₂máx.

Una revisión sistemática de ensayos clínicos en atletas descubrió que mejorar el estado de la vitamina D puede favorecer el rendimiento físico, incluyendo medidas de capacidad aeróbica como el VO₂ máx., particularmente en personas con niveles insuficientes de vitamina D. Los autores sugieren que la vitamina D puede influir en el rendimiento deportivo mediante la mejora de la función del músculo esquelético, la actividad mitocondrial, la síntesis de proteínas musculares y el transporte de oxígeno a través de los efectos en la producción de glóbulos rojos. En los estudios revisados, la suplementación con vitamina D se asoció con mejoras en la resistencia aeróbica, la fuerza y la potencia, aunque los resultados variaron en función del nivel inicial de vitamina D y las condiciones de entrenamiento. Estos hallazgos sugieren que mantener unos niveles adecuados de vitamina D puede favorecer un rendimiento físico óptimo, especialmente entre personas con niveles bajos de vitamina D.

Este estudio evaluó a 200 adultos sanos y encontró que las personas con niveles más altos de vitamina D en sangre presentaban una capacidad cardiorrespiratoria significativamente mayor, medida mediante el consumo máximo de oxígeno (VO₂máx), incluso después de tener en cuenta la edad, el sexo, el índice de masa corporal y la actividad física. La asociación fue más fuerte entre las personas con menores niveles de actividad física, lo que sugiere que mantener unos niveles adecuados de vitamina D puede favorecer la capacidad aeróbica, especialmente en personas menos activas.

Un análisis de seguimiento de los datos de 279 prospectos de élite del Draft en el NBA Combine reveló que los jugadores con niveles deficientes de vitamina D fueron seleccionados en el Draft a una tasa significativamente menor. La tasa de selección aumentó a medida que se incrementaban los niveles de vitamina D.

En este estudio que analizó los niveles de vitamina D de los posibles candidatos al draft de la NFL en el Scouting Combine, el 59% de los futuros prospectos de la NFL tenían niveles séricos de vitamina D inadecuados. Los atletas con niveles bajos de vitamina D tenían una probabilidad significativamente mayor de tener antecedentes de distensiones musculares en las extremidades inferiores (isquiotibiales, cuádriceps, pantorrilla) y lesiones en los músculos del núcleo corporal. De los jugadores que se perdieron al menos un partido completo durante su carrera universitaria debido a una distensión muscular, el 86% presentaba insuficiencia de vitamina D.

En este estudio que analizó los niveles de vitamina D de 279 jóvenes promesas elegibles para el draft en el NBA Combine, el 79.3% presentaba deficiencia o insuficiencia de vitamina D (<32 ng/mL) y el 32.3% cumplía con los criterios de deficiencia (<20 ng/mL).

Los análisis de sangre realizados a jugadores en activo de los Pittsburgh Steelers revelaron que casi el 70 % de la plantilla presentaba niveles insuficientes de vitamina D (<32 ng/mL), a pesar de vivir y jugar al aire libre durante gran parte de la temporada. Al controlar el número de años jugados a nivel profesional, los niveles de vitamina D fueron significativamente más bajos en los jugadores con al menos una fractura ósea en comparación con aquellos sin fracturas. Los jugadores que fueron descartados durante la pretemporada debido a lesiones o a un bajo rendimiento tenían niveles de vitamina D significativamente más bajos que los jugadores que llegaron a disputar la temporada regular.

Este estudio con bailarines de ballet de élite demostró que la suplementación con 2000 UI diarias de vitamina D durante 4 meses mejoró la fuerza y la altura del salto, además de reducir el riesgo de lesiones. Se observaron incrementos significativos en el grupo de intervención para la fuerza isométrica (18,7 %) y el salto vertical (7,1 %). Asimismo, el grupo de intervención sufrió significativamente menos lesiones que el grupo de control durante el periodo del estudio.

Esta revisión de 11 estudios encontró que la suplementación con vitamina D durante períodos de más de 1 semana con una dosis mínima de 2000 UI/día parece ser una estrategia eficaz para atenuar el daño muscular y la inflamación después del ejercicio.

Este estudio controlado con placebo que administró a atletas y no atletas sanos 5000 UI de vitamina D al día durante 8 semanas descubrió que hubo un aumento significativo en los tiempos de sprint de 10 m y en el salto vertical en el grupo de vitamina D, mientras que el placebo no mostró cambios. Esto sugiere que una concentración inadecuada de vitamina D puede ser perjudicial para el rendimiento musculoesquelético en atletas.

Esta revisión explora cómo la vitamina D desempeña un papel importante en la relación bidireccional observada entre el sueño y el dolor. Los autores concluyen que la suplementación con vitamina D puede tener un papel terapéutico, no solo en los trastornos del sueño, sino también en la prevención y el tratamiento de afecciones de dolor crónico.

Esta revisión encontró que la necesidad de vitamina D en los atletas está bien establecida y que la vitamina D actúa en todo el cuerpo afectando a una amplia variedad de aspectos de la salud fundamentales para el máximo rendimiento físico, incluyendo la función ósea y muscular, la inmunidad, la inflamación y la función respiratoria, la protección contra lesiones y discapacidades, y la recuperación de daños óseos y de tejidos blandos.

Este estudio, que administró a los sujetos 6000 UI de vitamina D al día durante 8 semanas o un placebo, encontró que la suplementación con vitamina D mejoró significativamente el nivel de vitamina D, la potencia máxima aeróbica y anaeróbica, y el VO2máx en el grupo de tratamiento en comparación con el de control.