Una revisión sistemática de ensayos clínicos en atletas descubrió que mejorar el estado de la vitamina D puede favorecer el rendimiento físico, incluyendo medidas de capacidad aeróbica como el VO₂ máx., particularmente en personas con niveles insuficientes de vitamina D. Los autores sugieren que la vitamina D puede influir en el rendimiento deportivo mediante la mejora de la función del músculo esquelético, la actividad mitocondrial, la síntesis de proteínas musculares y el transporte de oxígeno a través de los efectos en la producción de glóbulos rojos. En los estudios revisados, la suplementación con vitamina D se asoció con mejoras en la resistencia aeróbica, la fuerza y la potencia, aunque los resultados variaron en función del nivel inicial de vitamina D y las condiciones de entrenamiento. Estos hallazgos sugieren que mantener unos niveles adecuados de vitamina D puede favorecer un rendimiento físico óptimo, especialmente entre personas con niveles bajos de vitamina D.
Rendimiento y recuperación
Efectos de la suplementación con vitamina D en atletas de élite: una revisión sistemática
Orthopaedic Journal of Sports Medicine
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