Опубліковано в січні 2026 року в The Atlantic
Уривок зі статті
Австралія — країна великої кількості сонячного світла, але шкіра більшості австралійців краще пристосована до похмурої Англії, ніж до пляжів Брисбена. Переважно біле населення країни має на сьогодні найвищий у світі показник захворюваності на рак шкіри, і протягом багатьох років державні установи охорони здоров'я попереджали жителів про небезпеку ультрафіолетового випромінювання. Рекламна кампанія 1980-х років радила австралійцям «Одягни, намасти, насунь» (Slip, Slop, Slap) — якщо вам довелося вийти на сонце, одягніть сорочку, намажтеся сонцезахисним кремом і насуньте капелюх. Єдиною безпечною кількістю сонця була повна його відсутність.
Потім, у 2023 році, консорціум австралійських груп охорони здоров'я зробив дещо несподіване: він опублікував нові рекомендації, які вперше ретельно враховують позитивний вплив сонця. Сама порада може й не здаватися революційною — експерти тепер кажуть, що люди з найнижчим ризиком раку шкіри повинні проводити достатньо часу на відкритому повітрі, — але ідея, що лежить у її основі, ознаменувала радикальний відхід від десятиліть пропаганди охорони здоров'я.
«Повне уникнення сонячного опромінення не є оптимальним для здоров'я», — йдеться у спільній заяві груп, яка детально посилається на все більшу кількість досліджень. Так, ультрафіолетові промені викликають рак шкіри, але для декого занадто багато тіні може бути так само шкідливо, як і занадто багато сонця. Давно відомо, що перебування на сонці стимулює вироблення вітаміну D у шкірі, а низький рівень вітаміну D пов'язаний із підвищеним ризиком інсульту, інфаркту, діабету, раку, хвороби Альцгеймера, депресії, остеопорозу та багатьох інших захворювань.
Цілком природно було припустити, що за ці результати відповідає вітамін D. «Уявіть собі ліки, які можуть зміцнити кістки, покращити імунну систему та знизити ризик таких захворювань, як діабет, хвороби серця та нирок, високий кров'яний тиск і рак», — писала газета The New York Times у 2010 році. «Деякі дослідження показують, що таке диво-лікування вже існує. Це вітамін D». До 2020 року більше ніж кожен шостий дорослий приймав ці диво-ліки у вигляді щоденних добавок, які обіцяють принести користь сонця без його небезпек.
Але сонячне світло в таблетці виявилося вражаючим провалом. У великому клінічному дослідженні, яке розпочалося у 2011 році, близько 26 000 літніх людей були випадковим чином розподілені на дві групи: одна щодня отримувала таблетки з вітаміном D, а інша — плацебо. Спостереження тривало в середньому п'ять років. Основні висновки дослідження були опубліковані в журналі The New England Journal of Medicine у 2018 році, а додаткові результати були оприлюднені в тому ж виданні два роки тому.
Супутня редакційна стаття під заголовком «Рішучий вердикт щодо добавок вітаміну D» зазначала, що для жодного зі станів здоров'я, за якими спостерігали в дослідженні, не було виявлено жодної користі. «Прийом добавок вітаміну D не запобігав раку чи серцево-судинним захворюванням, не запобігав падінням, не покращував когнітивні функції, не зменшував фібриляцію передсердь, не змінював склад тіла, не знижував частоту мігрені, не покращував наслідки інсульту, не зменшував вікову макулярну дегенерацію та не зменшував біль у колінах», — повідомив журнал.
«Людям слід припинити приймати добавки з вітаміном D для профілактики серйозних захворювань або продовження життя». Нові рекомендації Австралії є частково визнанням цієї реальності. Це також результат нашого кращого розуміння різноманітних механізмів, за допомогою яких сонячне світло впливає на здоров'я. Деякі з них є інтуїтивно зрозумілими: яскраве ранкове світло, що проходить через очі, допомагає регулювати наші циркадні ритми, покращуючи енергію, настрій та сон.
Але системний вплив ультрафіолетового світла діє через зовсім інші шляхи, які були менш зрозумілі широкому загалу і навіть багатьом медичним працівникам. В останні роки цій науці приділяється більше уваги, що зміцнює переконання в незамінній користі сонячного світла. У 2019 році міжнародна група дослідників виступила із закликом до дій під заголовком «Недостатнє перебування на сонці стало реальною проблемою громадського здоров'я».
