Опубліковано в січні 2026 року в The Atlantic
Уривок зі статті
Австралія — країна великої кількості сонячного світла, але шкіра більшості австралійців краще пристосована до похмурої Англії, ніж до пляжів Брісбена. Переважно біле населення країни має на сьогодні найвищий у світі показник захворюваності на рак шкіри, і протягом багатьох років державні установи охорони здоров'я попереджали жителів про небезпеку ультрафіолетового випромінювання. Рекламна кампанія 1980-х років радила австралійцям «Slip, Slop, Slap» (накинь, намаж, одягни) — якщо вам потрібно вийти на сонце, накиньте сорочку, намажтеся сонцезахисним кремом і одягніть капелюх. Єдиною безпечною кількістю сонця була повна його відсутність. Потім, у 2023 році, консорціум австралійських груп охорони здоров'я зробив дещо несподіване: він опублікував нові рекомендації, які вперше ретельно враховують позитивний вплив сонця. Сама порада може й не здаватися революційною — експерти тепер кажуть, що люди з найменшим ризиком розвитку раку шкіри повинні проводити достатньо часу на свіжому повітрі — але ідея, що лежить в її основі, ознаменувала радикальний відхід від десятиліть пропаганди охорони здоров'я. «Повне уникнення сонячного опромінення не є оптимальним для здоров'я», — йдеться в заяві про позицію груп, яка детально посилається на зростаючий обсяг досліджень. Так, ультрафіолетові промені викликають рак шкіри, але для декого занадто багато тіні може бути так само шкідливо, як і занадто багато сонця. Давно відомо, що перебування на сонці стимулює вироблення вітаміну D у шкірі, і що низький рівень вітаміну D пов'язаний із підвищеним рівнем інсультів, інфарктів, діабету, раку, хвороби Альцгеймера, депресії, остеопорозу та багатьох інших захворювань. Було цілком природно припустити, що саме вітамін D відповідальний за ці результати. «Уявіть собі лікування, яке може зміцнити кістки, покращити імунну систему та знизити ризик таких захворювань, як діабет, хвороби серця та нирок, високий кров'яний тиск і рак», — писала газета The New York Times у 2010 році. «Деякі дослідження показують, що таке диво-лікування вже існує. Це вітамін D». До 2020 року більше ніж кожен шостий дорослий приймав це диво-лікування у вигляді щоденних добавок, які обіцяють забезпечити переваги сонця без його небезпек. Але сонячне світло в таблетках виявилося вражаючим провалом. У великому клінічному дослідженні, яке розпочалося у 2011 році, близько 26 000 літніх людей були випадковим чином розподілені для отримання або щоденних таблеток вітаміну D, або плацебо, а потім за ними спостерігали в середньому протягом п'яти років. Основні висновки дослідження були опубліковані в The New England Journal of Medicine у 2018 році, а додаткові результати були оприлюднені в тому ж виданні два роки тому. Супровідна редакційна стаття із заголовком «Рішучий вердикт щодо добавок вітаміну D» зазначила, що не було виявлено жодних переваг для будь-якого стану здоров'я, за якими стежило дослідження. «Прийом вітаміну D не запобігав раку чи серцево-судинним захворюванням, не запобігав падінням, не покращував когнітивні функції, не зменшував фібриляцію передсердь, не змінював склад тіла, не знижував частоту мігрені, не покращував результати інсульту, не зменшував вікову дегенерацію жовтої плями та не зменшував біль у колінах», — зазначає журнал. «Людям слід припинити приймати добавки з вітаміном D для профілактики серйозних захворювань або продовження життя». Нові рекомендації Австралії є частково визнанням цієї реальності. Це також результат нашого кращого розуміння різноманітних механізмів, через які сонячне світло впливає на здоров'я. Деякі з них є інтуїтивно зрозумілими: яскраве ранкове світло, що проходить через очі, допомагає регулювати наші циркадні ритми, покращуючи енергію, настрій та сон. Але системні ефекти ультрафіолетового світла діють через зовсім інші шляхи, які були менш зрозумілі широкому загалу і навіть багатьом медичним працівникам. Останніми роками ця наука привернула більше уваги, зміцнивши переконання в можливо незамінних перевагах сонячного світла. У 2019 році міжнародна група дослідників виступила із закликом до дій під заголовком «Недостатнє перебування на сонці стало реальною проблемою охорони здоров'я».