Опубліковано в серпні 2026 року в Daily Mail
Уривок зі статті
Прогулянки на свіжому повітрі під сонячними променями можуть регулювати цикли сну, знижувати артеріальний тиск і покращувати психічне здоров'я. Але вони також забезпечують нас 90 відсотками вітаміну D.
Хоча джерелами його в їжі є жирна риба та яєчні жовтки, Клівлендська клініка оцінює, що 35 відсотків дорослого населення Сполучених Штатів мають дефіцит вітаміну D.
Доктор Майк Елліс, ліцензований терапевт і медичний директор медичного спа-центру Keep Glowing у Тінтон-Фоллз, штат Нью-Джерсі, розповів Daily Mail, що причини цього є "багатогранними".
"Зараз люди проводять менше часу на відкритому повітрі й отримують менше сонячного випромінювання, ніж у минулому, оскільки більше людей проводять час у приміщенні або наносять сильний сонцезахисний крем (SPF) для захисту від небезпечного ультрафіолетового випромінювання, щоб знизити ризик раку чи старіння шкіри.
"Зростає кількість людей із надмірною вагою та ожирінням, жир у нашому тілі утримуватиме вітамін D, залишаючи менше доступного в кровотоці; разом із тенденцією до ожиріння йде неправильне харчування багатьох американців, у якому бракує хороших джерел вітаміну D".
Він продовжив: "Іншими причинами, які можуть знизити рівень вітаміну D, є медичні препарати, такі як поширені ліки для лікування високого рівня холестерину та препарати для зниження ваги, а також погане всмоктування в кишечнику через стани, які викликають запалення шлунково-кишкового тракту".
Низький рівень вітаміну D може призвести до таких наслідків для організму, як м'язова слабкість, слабкість кісток, зниження імунітету та зміни настрою, включаючи тривожність і депресію.
Тож яке рішення?
