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自然光を浴びることによる健康上のメリット

ワシントン・ポスト紙が自然光を浴びることの健康へのメリットを取り上げ、光と人間の健康を巡る主流のウェルネスの文脈を加えています。

2026年3月にワシントン・ポストに掲載

記事の抜粋

記事の注意書き 春や夏になると、いつも生活が少しだけ楽に感じられると思うなら、それは気のせいではありません。 太陽からの自然光には、身体的、精神的、行動的なさまざまなメリットがあります。そのため、毎日たった1時間でも余分に日光を浴びる時間があるだけで、とても大きな効果を感じられるのかもしれません。曇りの日であっても、10,000〜100,000ルクスの間を推移する自然光の強さは、100〜500ルクス程度である家庭、学校、オフィスの人工照明よりもはるかに強力です。 もちろん、日光を浴びすぎることによる健康へのリスクはよく知られており、皮膚がん、免疫系の抑制、白内障や加齢黄斑変性などの視力を損なう目の疾患などがあります。重要なのは、適度に自然光を浴びつつ、浴びすぎないようにすることです。

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