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UVAとUVBの光の違いは、それぞれにメリットとデメリットがあることを意味します。ここでは、それぞれの光の働きと、UVBの生物学的な恩恵をデメリットなしで得る方法について説明します。

UVBはビタミンDの合成を促す唯一の波長ですが、ガラス、季節、緯度、そして衣服がそれを遮ってしまいます。その詳しい科学的メカニズムをご紹介します。

日光はビタミンD、一酸化窒素、エンドルフィン、そして概日リズム（サーカディアン・リズム）の信号を活性化させます。サプリメントなどの錠剤で摂取できるのは、そのうちの1つだけです。なぜこの違いが重要なのか、その理由を説明します。