Publicado en marzo de 2026 en The Washington Post
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Nota del artículo Si le parece que la vida siempre se siente un poco más fácil en primavera y verano, no está equivocado. La luz natural del sol ofrece una variedad de beneficios físicos, mentales y conductuales, por lo que tener aunque sea una hora extra cada día para disfrutarla puede parecer algo monumental. Incluso en días nublados, la intensidad de la luz diurna —que oscila entre 10 000 y 100 000 lux— es muy superior a la de la iluminación artificial de su hogar, escuela u oficina, que varía entre 100 y 500 lux. Por supuesto, los riesgos para la salud de una exposición excesiva a la luz solar son bien conocidos e incluyen cáncer de piel, supresión del sistema inmunitario y afecciones oculares que dañan la visión, como cataratas y degeneración macular. La clave está en recibir cierta exposición a la luz natural, asegurándose de no excederse.