臨床研究

本研究では、クーパー・センター縦断研究の女性1,320人を対象に、血清ビタミンD値、心肺機能、および体組成指標との関連性を評価しました。研究者らは、ビタミンD値が高いほど、最大トレッドミル運動負荷試験で測定された心肺機能が有意に優れていることを見出し、ビタミンDのカテゴリーが上がるにつれて正の傾向が認められました。体力があると分類された女性は、腹囲やウエスト・ヒップ比など、複数の体組成指標において、体力がない女性よりもビタミンD値が高い結果となりました。これらの知見は、適切なビタミンD状態を維持することが、女性におけるより優れた有酸素運動能力およびより健康的な体組成と関連している可能性を示唆しています。

この研究では、健康な若年女性59人を対象に調査を行い、血中のビタミンD濃度が高いほど、最大酸素摂取量（VO₂max）で測定される心肺体力が有意に高いことが明らかになりました。また、ビタミンD濃度が高い女性は、体重や体脂肪率も低い傾向にありました。これらの結果は、ビタミンDの状態が良好であることと、有酸素運動能力の向上およびより健康的な身体組成との間に関連性があることを示唆しています。

この研究では、2,000人近くの米国人成人のデータを分析し、血中ビタミンD濃度が高い人ほど、VO₂max（最大酸素摂取量）で測定される心肺機能が有意に高いことを明らかにしました。ビタミンDの濃度が最も高いグループの参加者は、最も低いグループの参加者と比較して心肺機能が4.3倍高くなっていました。この関連性は、年齢、性別、人種、BMI、喫煙、高血圧、糖尿病を調整した後でも有意であり、ビタミンDが最も高いグループの参加者は、最も低いグループの参加者よりも依然として2.9倍高い心肺機能を示しました。ビタミンDが10 nmol/L増加するごとに、VO₂maxの測定可能な増加と関連していました。

アスリートを対象とした臨床試験の系統的レビューによると、ビタミンDのレベルを改善することは、特にビタミンDが不足している人において、最大酸素摂取量（VO₂ max）などの有酸素能力の指標を含む身体的パフォーマンスをサポートする可能性があることが示されました。著者らは、ビタミンDが骨格筋機能、ミトコンドリア活性、筋肉タンパク質合成、および赤血球産生への影響を通じた酸素供給の改善により、運動パフォーマンスに影響を与える可能性を示唆しています。レビューされた諸研究全体において、ビタミンDのサプリメント摂取は有酸素持久力、筋力、およびパワーの向上に関連していましたが、結果はベースラインのビタミンDレベルやトレーニング条件によって異なりました。これらの知見は、十分なビタミンDレベルを維持することが、特にビタミンDレベルが低い人において、最適な身体的パフォーマンスをサポートする可能性があることを示唆しています。

この研究は、健康な成人200人を対象に評価を行い、ビタミンDの血中濃度が高い人は、年齢、性別、BMI（体格指数）、および身体活動量を考慮した上でも、最大酸素摂取量（VO₂max）で測定される心肺フィットネスが有意に高いことを明らかにしました。この関連性は、身体活動レベルが低い人の間で最も強く見られ、ビタミンDの十分なレベルを維持することが、特に活動量の少ない人において、有酸素運動能力をサポートする可能性を示唆しています。

NBAコンバインに参加した279名の一流ドラフト候補選手を対象とした追跡データ分析によると、ビタミンD濃度が不足している選手はドラフト指名率が有意に低いことが判明しました。また、ビタミンD濃度が高くなるにつれて、ドラフト指名率は上昇しました。

NFLドラフト候補生を対象にスカウティング・コンバインでビタミンDレベルを分析したこの研究によると、新人NFL候補生の59%で血清ビタミンDレベルが不足していました。ビタミンDが不足しているアスリートは、下肢の肉離れ（ハムストリング、大腿四頭筋、ふくらはぎ）や体幹筋肉の怪我の既歴を持つ可能性が有意に高いことが示されました。また、大学時代に肉離れが原因で少なくとも1試合を完全に欠場した選手のうち、86%はビタミンDが不足していました。

NBAコンバインにおいて一流のドラフト候補生279人のビタミンD濃度を分析したこの研究では、79.3%がビタミンD欠乏または不足（<32ng/mL）であり、32.3%が欠乏（<20 ng/mL）の基準に該当していました。

現役のピッツバーグ・スティーラーズの選手を対象とした血液検査により、シーズンの大半を屋外で生活しプレーしているにもかかわらず、登録選手のほぼ70%でビタミンDレベルが不十分（32ng/mL未満）であることが明らかになりました。プロとしての活動年数を調整したところ、骨折歴が少なくとも1回ある選手は、骨折歴がない選手と比較して、ビタミンDレベルが有意に低いことが示されました。また、怪我またはパフォーマンス低下を理由にプレシーズン中に解雇された選手は、レギュラーシーズンでプレーした選手と比較して、ビタミンDレベルが有意に低い結果となりました。

エリートクラシックバレエダンサーを対象としたこの研究では、ビタミンDを毎日2000 IU、4ヶ月間にわたり補給したところ、筋力とジャンプ力の向上、および怪我のリスク低下が認められました。介入群では、等尺性筋力（18.7%増）と垂直跳び（7.1%増）において有意な増加が記録されました。また、研究期間中、介入群は対照群と比較して、怪我の発生数が有意に少ないという結果が得られました。

11の研究を対象としたこのレビューでは、1日あたり最低2000 IUの用量で1週間以上の期間にわたるビタミンDサプリメントの摂取が、運動後の筋肉損傷および炎症を軽減するための効果的な戦略であると思われることが示されました。

アスリートと健康な非アスリートに1日5000 IUのビタミンDを8週間投与した、このプラセボ対照研究では、ビタミンD群において10メートルスプリントのタイムと垂直跳びに大幅な向上が見られた一方、プラセボ群では変化が見られなかった。このことは、ビタミンD濃度の不足がアスリートの筋骨格系パフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性があることを示唆している。

このレビューでは、睡眠と痛みの間に見られる双方向の関係において、ビタミンDがいかに重要な役割を果たしているかを探求しています。著者らは、ビタミンDのサプリメント摂取が、睡眠障害だけでなく、慢性疼痛疾患の予防および治療においても治療的な役割を果たす可能性があると結論づけています。

このレビューにより、アスリートにおけるビタミンDの必要性は十分に確立されており、ビタミンDが体全体に作用して、骨や筋肉の機能、免疫、炎症および呼吸機能、怪我や障害からの保護、骨や軟部組織の損傷からの回復など、最高の身体能力を発揮するために不可欠な多種多様な健康状態に影響を与えることが明らかになりました。

被験者に1日あたり6000 IUのビタミンDを8週間投与するか、またはプラセボを投与したこの研究では、対照群と比較して、ビタミンDの補給が治療群におけるビタミンDレベル、最大有酸素および無酸素パワー、そして最大酸素摂取量（VO2max）を大幅に改善したことが示されました。