En este estudio que asignó aleatoriamente a los participantes a recibir 50,000 UI de vitamina D cada 2 semanas o un placebo durante 8 semanas, se observó que el grupo suplementado presentó un aumento significativo en los niveles de vitamina D y una disminución en la gravedad de la depresión. El grupo de control no mostró cambios significativos en ninguno de los dos resultados.
Cerebro y estado de ánimo
Efectos de la suplementación con vitamina D sobre la depresión y algunos biomarcadores proinflamatorios seleccionados: un ensayo clínico aleatorizado de doble ciego
BMC Psychiatry
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El artículo describe cómo la luz UVB afecta al cuerpo no solo a través de la vitamina D, sino también enviando señales desde la piel al cerebro. La radiación UVB es especialmente eficaz para desencadenar la producción de moléculas similares a las hormonas, incluidas las hormonas relacionadas con el estrés y los opioides naturales como la betaendorfina, que pueden entrar en el torrente sanguíneo e influir en el estado de ánimo, el estrés y el comportamiento. Estas señales también activan el sistema de respuesta al estrés del cuerpo (el eje HPA) y favorecen la regulación inmunológica. Además, las señales impulsadas por la UVB pueden llegar al cerebro tanto a través de la circulación como por vías nerviosas directas, ayudando a coordinar la comunicación entre el cerebro, el sistema inmunológico y la piel.
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Deficiencia de vitamina D y depresión en adultos: revisión sistemática y metanálisis
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La vitamina D interviene en varios procesos cerebrales, y los receptores de vitamina D están presentes en las neuronas y la glía en áreas del cerebro que se cree que están implicadas en la fisiopatología de la depresión. Una revisión sistemática y metanálisis de 14 estudios observacionales, que incluyeron a un total de 31.424 adultos, encontró que había niveles más bajos de vitamina D en personas con depresión en comparación con los controles, y que había un aumento en la razón de momios de depresión para las categorías de vitamina D más bajas frente a las más altas.
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La radiación ultravioleta B de banda estrecha induce la expresión de β-endorfinas en la piel humana in vivo
Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology
La exposición a UVB de banda estrecha sub-eritematosa puede provocar un aumento significativo de las beta-endorfinas en la piel humana 24 horas después de la exposición. La beta-endorfina se utiliza principalmente en el cuerpo para reducir el estrés y el dolor, y también se ha demostrado que influye positivamente en la depresión y la salud mental.
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