Цей оглядовий матеріал виявив сильний зв'язок між достатнім рівнем вітаміну D та оптимальною функцією м'язів. Дослідники з'ясували, що підвищення рівня вітаміну D зменшує запалення, біль і міопатію, водночас збільшуючи синтез м'язового білка, концентрацію АТФ, силу, висоту стрибка, швидкість стрибка, потужність стрибка, витривалість під час фізичних навантажень та загальну фізичну працездатність.
Результивність та відновлення
Користь вітаміну D для здоров'я в спорті
Спортивне здоров'я
Пов'язані дослідження
Результивність та відновлення
Огляд досліджень показав, що спортсмени з достатнім рівнем вітаміну D мали більшу м'язову силу, потужність і працездатність, а також менше запалень і болю.
Nutrition Research Reviews
Результивність та відновлення
Огляд досліджень показав, що спортсмени з достатнім рівнем вітаміну D мали більшу м'язову силу, потужність і працездатність, а також менше запалень і болю.
Nutrition Research Reviews
Результивність та відновлення
Вітамін D та його роль у пом'якшенні втоми: наративний огляд
Поживні речовини
У цьому огляді розглядається, як вітамін D впливає на втому через біохімічні чинники, пов'язані з окиснювальним стресом та запальними цитокінами, нейромедіаторами дофаміном і серотоніном, а також регуляцією потенціалзалежних кальцієвих і хлоридних каналів.
Результивність та відновлення
Вітамін D та його роль у пом'якшенні втоми: наративний огляд
Поживні речовини
У цьому огляді розглядається, як вітамін D впливає на втому через біохімічні чинники, пов'язані з окиснювальним стресом та запальними цитокінами, нейромедіаторами дофаміном і серотоніном, а також регуляцією потенціалзалежних кальцієвих і хлоридних каналів.
Результивність та відновлення
Вплив прийому вітаміну D на загальний рівень 25(OH) у сироватці крові та біохімічні маркери скелетних м'язів у бігунів
Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування
Це подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження серед ультрамарафонців виявило, що щоденне вживання добавки з 2000 МО вітаміну D знижувало рівень біомаркерів пошкодження скелетних м'язів після фізичних навантажень, включаючи рівень тропоніну відразу після навантаження (TN max) та через 1 годину після нього, концентрацію міоглобіну через 1 годину після навантаження, а також рівень TNF-α. Активність креатинкінази через 24 години після навантаження також була значно нижчою в групі, яка приймала добавку, порівняно з групою плацебо. Це свідчить про те, що прийом вітаміну D може відігравати важливу роль у профілактиці травм скелетних м'язів після фізичних навантажень з ексцентричним скороченням м'язів у спортсменів.
Результивність та відновлення
Вплив прийому вітаміну D на загальний рівень 25(OH) у сироватці крові та біохімічні маркери скелетних м'язів у бігунів
Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування
Це подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження серед ультрамарафонців виявило, що щоденне вживання добавки з 2000 МО вітаміну D знижувало рівень біомаркерів пошкодження скелетних м'язів після фізичних навантажень, включаючи рівень тропоніну відразу після навантаження (TN max) та через 1 годину після нього, концентрацію міоглобіну через 1 годину після навантаження, а також рівень TNF-α. Активність креатинкінази через 24 години після навантаження також була значно нижчою в групі, яка приймала добавку, порівняно з групою плацебо. Це свідчить про те, що прийом вітаміну D може відігравати важливу роль у профілактиці травм скелетних м'язів після фізичних навантажень з ексцентричним скороченням м'язів у спортсменів.