Цей огляд 11 досліджень показав, що прийом добавок вітаміну D протягом періоду тривалістю понад 1 тиждень у мінімальній дозі 2000 МО/день є ефективною стратегією для зменшення пошкодження м'язів та запалення після фізичних вправ.
Результивність та відновлення
Вплив прийому вітаміну D на функцію м'язів та відновлення після ушкодження м'язів, викликаного фізичними вправами: систематичний огляд
Часопис людського харчування та дієтології
Пов'язані дослідження
Результивність та відновлення
Механізми дії вітаміну D у скелетних м'язах
Nutrition Research Reviews
Цей огляд описує молекулярну роль вітаміну D у функціонуванні та метаболізмі скелетної м'язової тканини, зокрема у зв'язку з процесами проліферації, диференціації та синтезу білка. Численні докази свідчать про те, що вітамін D може мати потенціал для модуляції синтезу білка, мітохондріального метаболізму, а також вироблення енергії, що, ймовірно, впливає на м'язову силу, функцію та працездатність.
Результивність та відновлення
Механізми дії вітаміну D у скелетних м'язах
Nutrition Research Reviews
Цей огляд описує молекулярну роль вітаміну D у функціонуванні та метаболізмі скелетної м'язової тканини, зокрема у зв'язку з процесами проліферації, диференціації та синтезу білка. Численні докази свідчать про те, що вітамін D може мати потенціал для модуляції синтезу білка, мітохондріального метаболізму, а також вироблення енергії, що, ймовірно, впливає на м'язову силу, функцію та працездатність.
Результивність та відновлення
Користь вітаміну D для здоров'я в спорті
Спортивне здоров'я
Цей оглядовий матеріал виявив сильний зв'язок між достатнім рівнем вітаміну D та оптимальною функцією м'язів. Дослідники з'ясували, що підвищення рівня вітаміну D зменшує запалення, біль і міопатію, водночас збільшуючи синтез м'язового білка, концентрацію АТФ, силу, висоту стрибка, швидкість стрибка, потужність стрибка, витривалість під час фізичних навантажень та загальну фізичну працездатність.
Результивність та відновлення
Користь вітаміну D для здоров'я в спорті
Спортивне здоров'я
Цей оглядовий матеріал виявив сильний зв'язок між достатнім рівнем вітаміну D та оптимальною функцією м'язів. Дослідники з'ясували, що підвищення рівня вітаміну D зменшує запалення, біль і міопатію, водночас збільшуючи синтез м'язового білка, концентрацію АТФ, силу, висоту стрибка, швидкість стрибка, потужність стрибка, витривалість під час фізичних навантажень та загальну фізичну працездатність.
Результивність та відновлення
Вітамін D та його роль у пом'якшенні втоми: наративний огляд
Поживні речовини
У цьому огляді розглядається, як вітамін D впливає на втому через біохімічні чинники, пов'язані з окиснювальним стресом та запальними цитокінами, нейромедіаторами дофаміном і серотоніном, а також регуляцією потенціалзалежних кальцієвих і хлоридних каналів.
Результивність та відновлення
Вітамін D та його роль у пом'якшенні втоми: наративний огляд
Поживні речовини
У цьому огляді розглядається, як вітамін D впливає на втому через біохімічні чинники, пов'язані з окиснювальним стресом та запальними цитокінами, нейромедіаторами дофаміном і серотоніном, а також регуляцією потенціалзалежних кальцієвих і хлоридних каналів.