Une revue systématique d'essais cliniques menés chez des athlètes a révélé que l'amélioration du statut en vitamine D peut favoriser la performance physique, notamment les mesures de la capacité aérobie telles que le VO₂ max, particulièrement chez les personnes présentant des taux de vitamine D insuffisants. Les auteurs suggèrent que la vitamine D pourrait influencer la performance physique en améliorant la fonction musculaire squelettique, l'activité mitochondriale, la synthèse des protéines musculaires et l'apport en oxygène grâce à ses effets sur la production de globules rouges. Dans l'ensemble des études examinées, la supplémentation en vitamine D a été associée à une amélioration de l'endurance aérobie, de la force et de la puissance, bien que les résultats variaient en fonction du statut initial en vitamine D et des conditions d'entraînement. Ces résultats suggèrent que le maintien de taux adéquats de vitamine D peut favoriser une performance physique optimale, en particulier chez les personnes ayant un faible statut en vitamine D.
Performance et récupération
Effets de la supplémentation en vitamine D chez les athlètes d'élite : une revue systématique
Orthopaedic Journal of Sports Medicine
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Selon une revue de la recherche, les athlètes ayant des niveaux suffisants de vitamine D présentaient une force musculaire, une puissance et une capacité d'exercice accrues — ainsi que moins d'inflammation et de douleur.
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Bienfaits de la vitamine D sur la santé des sportifs
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Cet article de synthèse a révélé une forte corrélation entre la suffisance en vitamine D et une fonction musculaire optimale. Il a été constaté que l'augmentation des taux de vitamine D réduisait l'inflammation, la douleur et la myopathie, tout en augmentant la synthèse des protéines musculaires, la concentration d'ATP, la force, la hauteur de saut, la vitesse de saut, la puissance de saut, la capacité d'exercice et la performance physique.
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La vitamine D et son rôle dans l'atténuation de la fatigue : une revue narrative
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Cette revue examine comment la vitamine D influe sur la fatigue par le biais de facteurs biochimiques liés au stress oxydatif et aux cytokines inflammatoires, aux neurotransmetteurs dopamine et sérotonine, ainsi qu'à la régulation des canaux calciques et chlorures voltage-dépendants.
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